パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
パンケーキ アガベシロップのフルーツマリネがけエネルギー278 kcal食塩0.6 g -
主菜
大根のそぼろ煮エネルギー147 kcal食塩1.2 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
75
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.1
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
1093
mg
カルシウム
405
mg
マグネシウム
75
mg
リン
417
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
50
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
Bりんご1/8個未満 (12 g)
-
Bキウイ1/8個 (12 g)
-
Bバナナ1/8本 (17 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
大根4cm (120 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト25.0 g
-
A牛乳25.0 g
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
Aホットケーキミックス50.0 g
-
Bアガベシロップ20.0 g
-
ミント0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
