鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.3g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風）
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
汁物
塩分少なめ いわしのつみれ汁エネルギー115 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
446
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.3
g
脂質
11.4
g
炭水化物
94.2
g
糖質
84.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
962
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
87
mg
リン
446
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
16.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
いわし (1人分1尾 125g)130 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (6 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)8.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
