ミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：尿酸値が高い ニキビ・肌荒れ ダイエット
-
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
ミートボールのトマト煮エネルギー253 kcal食塩1.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
158
mg
リン
542
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
16.6
g
炭水化物
76.4
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1350
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
158
mg
リン
542
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.17
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン(酒でも代用可)15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
