鶏むね肉の丸め焼き バジルパルメザン + 1 品
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 195kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 12.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：ダイエット 妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
42
mg
リン
247
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
195
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
12.3
g
糖質
10.2
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
810
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
42
mg
リン
247
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
里いも2個 (94 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
ブラックオリーブ1.5個 (4 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
その他
-
オレガノ(乾燥)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.8 g
-
しょうゆ1.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A白ワイン1.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
