鮭と大葉の混ぜご飯 + 2 品
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 358kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
504
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
51
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
358
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.3
g
炭水化物
57.3
g
糖質
49.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
504
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
51
mg
リン
241
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
11.2
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.32
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
麦ご飯(麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
味噌8.0 g
-
和風だし(粉末)0.4 g
-
いりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
