野菜たっぷり 信田煮 + 2 品
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 560kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ほたてのネギ塩レモン風味エネルギー57 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
76.3
g
糖質
70.1
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
805
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
109
mg
リン
353
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
5.7
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
349
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ11 g
-
レモン(くし形切り・あれば)5.0 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
ベビーほたて50 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒9.0 g
-
塩0.4 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
