ルウを使わない チーズクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 17.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 高血圧 脂質異常症
-
副菜
なすのとろける味噌チーズ焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
主菜
ルウを使わない チーズクリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
69
mg
リン
415
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
17.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
91.9
g
糖質
80.5
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
959
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
69
mg
リン
415
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
285
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.16
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ホールコーン5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ18.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま0.5 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
