ポークカレーライス + 1 品
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.9g
- 2 品
- 574kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 18.3g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い ダイエット 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
574
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
18.3
g
炭水化物
90.4
g
糖質
78.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
916
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
67
mg
リン
302
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/4個 (53 g)
-
A水菜1/8束未満 (12 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
肉類
-
ショルダーベーコン5.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/3個 (17 g)
その他
-
A押麦6.0 g
-
カレー粉0.5 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
A黒胡椒0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
