ブロッコリーのガーリックバター醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 326kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.6g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
606
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
193
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
エネルギー
326
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.6
g
脂質
8.9
g
炭水化物
52.6
g
糖質
45.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
606
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
86
mg
リン
193
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれんそう1/4束 (44 g)
-
もやし1/4袋 (46 g)
-
冷凍ブロッコリー2房 (50.0 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
パスタ60.0 g
-
パスタの茹で汁30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮タイプ)6.0 g
-
Aごま油1.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aごま(すり胡麻・炒り胡麻)1.5 g
-
バター3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
薄口醤油4.0 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.2 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
