ごま油入り 筑前煮 + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 慢性便秘症
-
主菜
ごま油入り 筑前煮エネルギー150 kcal食塩1.1 g -
汁物
めちゃ旨 豚もやしスープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
12.3
g
炭水化物
61.3
g
糖質
55.5
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
694
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
232
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
603
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
4.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ニンジン1/8本 (16 g)
-
さといも1/2個 (24 g)
-
干し椎茸1枚 (1.9 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
レンコン13 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)35.0 g
-
豚もも薄切り肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
醤油8.0 g
-
ごま油4.0 g
-
だし汁40.0 g
-
黒砂糖3.0 g
-
みりん3.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
みそ4.0 g
-
ラー油0.2 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
