鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 698kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 26.9g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
26.9
g
炭水化物
85.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
735
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
101
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1511
µg
コレステロール
221
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
10.67
g
多価不飽和脂肪酸
8.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
みつば17 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
芝えび(むき身)80 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1/2個 (9.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉(えび用)9.0 g
-
薄力粉38.0 g
-
揚げ油適量
-
ごま油8.0 g
-
塩0.5 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
