豚ひき肉のレタス包み + 4 品
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.6g
- 5 品
- 427kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 66.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧 高尿酸血症（痛風）
-
汁物
キャロットでポタージュエネルギー56 kcal食塩0.6 g -
デザート
すぐにできる 簡単 紅茶ゼリーエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
副菜
トースターで エリンギのガーリック香草焼エネルギー39 kcal食塩0.2 g -
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.6
g
炭水化物
66.9
g
糖質
59.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
61
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス2枚 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚赤身ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.4 g
-
紅茶ティーバッグ2.0 g
-
ミント0.5 g
-
乾燥パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マギーブイヨン1.0 g
-
バター(有塩)0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
