簡単 さば水煮缶とトマトの中華丼 + 1 品
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 419kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
10.2
g
炭水化物
67.4
g
糖質
61.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
616
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
50
mg
リン
224
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
ホールコーン15.0 g
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
酒10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.2 g
-
乾燥パセリ0.3 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
