柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 578kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
主菜
柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
89.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
731
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
306
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
174
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
