ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 456kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 63.8g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い ダイエット 痔 慢性便秘症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
ピリ辛こんにゃくとエノキエネルギー22 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
422
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
63.8
g
糖質
58.8
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
422
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
59
mg
リン
242
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
