鶏だんごの煮物 + 2 品
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 500kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
主菜
鶏だんごの煮物エネルギー243 kcal食塩2.0 g -
副菜
コロコロひよこ豆の入った野菜サラダ♫エネルギー48 kcal食塩0.4 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
804
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
79
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.9
g
炭水化物
62.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
804
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
79
mg
リン
267
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2503
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ももひき肉100.0 g
卵・乳製品
-
A溶き卵1/8個 (6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆20.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)5.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.0 g
-
A酒5.0 g
-
A塩0.7 g
-
だし汁(かつお・昆布だし)166.7 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ノンオイルドレッシング(醤油)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
