ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはん + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主食
ほたてのバターしょうゆ炊き込みごはんエネルギー338 kcal食塩1.4 g -
主菜
煮込み時間短縮 お手軽おでんエネルギー243 kcal食塩2.4 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
129
mg
リン
485
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1888
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
15.8
g
炭水化物
79.4
g
糖質
76.7
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
724
mg
カルシウム
291
mg
マグネシウム
129
mg
リン
485
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1888
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
7.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
5.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
大根2.5cm (71 g)
魚介・海藻類
-
ほたて60 g
-
焼きちくわ45.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
練りがらし(お好みで)2.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
酒30.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)250.0 g
-
みりん12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
