簡単ヘルシー 水切りヨーグルト + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 2.2g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 2.2g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 心筋梗塞
-
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
デザート
あったか ホットミルクコーヒーエネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
パイナップル(80g)エネルギー43 kcal食塩0.0 g -
その他
ジャムパン(80g)エネルギー228 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
75.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
76
mg
リン
367
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
9.5
g
炭水化物
78.0
g
糖質
75.8
g
食物繊維
2.2
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
443
mg
マグネシウム
76
mg
リン
367
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
62
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
パイナップル1/8個 (150 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
低脂肪牛乳180.0 g
その他
-
インスタントコーヒー3.0 g
-
ジャムパン80.0 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
