濃厚コラーゲンの参鶏湯 + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
汁物
濃厚コラーゲンの参鶏湯エネルギー242 kcal食塩1.2 g -
副菜
白菜の梅マヨあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
21.0
g
炭水化物
80.6
g
糖質
70.8
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
903
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
93
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
354
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
8.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
三つ葉5.4 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)120 g
その他
-
押し麦10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.8 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
