ご飯に合う 甘辛牛肉 + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：脂質異常症 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
ご飯に合う 甘辛牛肉エネルギー207 kcal食塩1.0 g -
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
112
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
71.1
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
112
mg
リン
341
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
422
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
4.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
赤パプリカ1/6個 (28 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (27 g)
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.5 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
