鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 427kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 44.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 心筋梗塞
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
もやしと人参とほうれん草の簡単ナムルエネルギー38 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
104
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.7
g
炭水化物
44.5
g
糖質
37.6
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
860
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
104
mg
リン
269
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
435
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
