お腹にやさしい かきたまうどん + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
287
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
7.8
g
炭水化物
76.3
g
糖質
72.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
287
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
51
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉6.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
-
もち米30 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)25.0 g
-
グラニュー糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
