簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 85.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
優しい味 お麩とほうれん草のおひたしエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
85.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
87
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
106
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
お麩4個 (2.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.8 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
