豚肉と長ねぎのミルク煮 + 2 品
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 610kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
豚肉と長ねぎのミルク煮エネルギー257 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
16.0
g
炭水化物
92.1
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
361
mg
マグネシウム
76
mg
リン
417
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
468
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
358
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
264
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
長ねぎ3/4本 (120 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
