少ない調味料で本格 麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
少ない調味料で本格 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.2 g -
副菜
セロリとごぼうの塩きんぴらエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
138
mg
リン
196
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
68.3
g
糖質
62.8
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
767
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
138
mg
リン
196
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
みりん2.0 g
-
塩0.5 g
-
ブラックペッパー0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
