たんぱく質控えめ 麻婆茄子 + 2 品
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 639kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
タコと水菜のサラダ わさび風味エネルギー59 kcal食塩0.9 g -
主菜
たんぱく質控えめ 麻婆茄子エネルギー276 kcal食塩1.2 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
872
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
168
mg
リン
429
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
エネルギー
639
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
25.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
872
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
168
mg
リン
429
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
165
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.81
g
一価不飽和脂肪酸
9.73
g
多価不飽和脂肪酸
7.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
なす1本 (89 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
たこ(ゆで)30.0 g
-
生わかめ15 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
一味とうがらし0.5 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油14.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
