春色寿司 + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 2.5g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
61
mg
リン
217
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
68.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
861
mg
カルシウム
380
mg
マグネシウム
61
mg
リン
217
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
253
µg
ビタミンA
366
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
329
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
0.40
g
一価不飽和脂肪酸
0.67
g
多価不飽和脂肪酸
0.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
A桜えび5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
Aご飯150.0 g
-
桜の塩漬け(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
-
Aすし酢15.0 g
-
A白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
