薩摩揚げ入り五目炒め + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
薩摩揚げ入り五目炒めエネルギー96 kcal食塩1.3 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
517
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.4
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
517
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
70
mg
リン
203
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2257
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(白滝)1/8枚未満 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁150.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
醤油4.0 g
-
調理酒2.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
