ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 57.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
オレンジジュース(200g)エネルギー92 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
46.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
255
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
57.1
g
糖質
46.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1390
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
78
mg
リン
255
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
169
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
302
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
-
オレンジジュース200.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
