スパゲティホットドック + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
526
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
51
mg
リン
200
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
526
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
51
mg
リン
200
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
-
牛乳37.5 g
その他
-
コッペパン1個 (90.0 g)
-
スパゲッティ(乾)15.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ10.0 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
