鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 78.2g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
主菜
ピーマンとお豆腐のチャンプルーエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.8
g
炭水化物
78.2
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
96
mg
リン
346
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
