こんにゃくと鶏肉のうま煮 + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
簡単低カロリー ノンオイルきのこ炒めエネルギー25 kcal食塩0.7 g -
主菜
こんにゃくと鶏肉のうま煮エネルギー185 kcal食塩1.3 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
919
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
160
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
82.3
g
糖質
74.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
919
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
160
mg
リン
482
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
142
µg
ビタミンA
172
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
コチュジャン1.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
