豚肉とピーマンの甘酢炒め + 2 品
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 600kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉とピーマンの甘酢炒めエネルギー223 kcal食塩1.5 g -
副菜
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
163
mg
リン
471
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
81.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
864
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
163
mg
リン
471
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン2.5個 (71 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A塩、こしょう0.2 g
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉1.5 g
-
Bしょうゆ9.0 g
-
B酢4.0 g
-
Bみりん4.5 g
-
B砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
