鮭と厚揚げの照り焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

84.0 g

糖質

77.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

637 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

174 mg

リン

579 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.22 g

エネルギー

587 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

31.3 g

脂質

16.9 g

炭水化物

84.0 g

糖質

77.6 g

食物繊維

6.4 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

637 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

174 mg

リン

579 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

36 mg

ビタミンB1

0.47 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

3.5 µg

葉酸

69 µg

ビタミンA

11 µg

ビタミンD

19.2 µg

ビタミンK

26 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.59 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

7.22 g