鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋 + 2 品
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 494kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 妊活中
-
副菜
さつまいものレモン煮エネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏だしスープ 生姜ほっこり湯豆腐鍋エネルギー216 kcal食塩1.5 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
93
mg
リン
247
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
67.7
g
糖質
63.9
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
876
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
93
mg
リン
247
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
レモン汁1.0 g
-
チンゲン菜120 g
-
ねぎ3.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖8.0 g
-
酒7.5 g
-
A鶏がらスープ顆粒タイプ2.0 g
-
A塩1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
