ふわとろ親子丼 + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 78.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
大根と人参の彩りごまサラダエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主食
ふわとろ親子丼エネルギー453 kcal食塩2.0 g -
その他
ノンアルコールビール(350g)エネルギー18 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
639
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
14.6
g
炭水化物
78.0
g
糖質
72.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
639
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
67
mg
リン
331
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
272
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ8.0 g
-
糸寒天1/4本 (1.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
ノンアルコールビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A和風だしの素1.0 g
-
B片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
