ポークソテーたっぷりきのこのソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

24.7 g

炭水化物

74.2 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

155 mg

リン

522 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

エネルギー

627 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

24.7 g

炭水化物

74.2 g

糖質

65.7 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1206 mg

カルシウム

153 mg

マグネシウム

155 mg

リン

522 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.87 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

70 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

10.26 g

多価不飽和脂肪酸

4.63 g

しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
ベビーリーフ

15.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
サニーレタス

1.5枚 (32 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)