焼かないしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.7g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
シンプルな納豆おろし和えエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
主菜
焼かないしょうが焼きエネルギー245 kcal食塩1.9 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
106
mg
リン
442
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.7
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.9
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
106
mg
リン
442
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
1.05
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
41
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
379
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
大根1cm (35 g)
-
葉ねぎ1.1 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.1 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
濃口醤油15.0 g
-
みりん12.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
