ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 2 品
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 413kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 62.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：ダイエット 逆流性食道炎 慢性便秘症 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
エリンギの帆立風 にんにくバター醤油焼きエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
577
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
39
mg
リン
254
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
11.0
g
炭水化物
62.9
g
糖質
57.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
577
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
39
mg
リン
254
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
4.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
エリンギ2/3パック (64 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
