豚もも肉で作る 炒め酢豚 + 2 品
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 386kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
キャベツと玉ねぎの味噌汁エネルギー26 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚もも肉で作る 炒め酢豚エネルギー214 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
11.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
50.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
691
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
59
mg
リン
233
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.31
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
砂糖6.0 g
-
塩0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
