もやしとにらとひき肉の春巻き + 2 品
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 709kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 26.3g
- 炭水化物 95.6g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
もやしとにらとひき肉の春巻きエネルギー318 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単 海老とアスパラガスの中華風塩炒めエネルギー118 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
614
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.81
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
26.3
g
炭水化物
95.6
g
糖質
89.7
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
614
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
62
mg
リン
323
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
135
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
8.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
春雨7.0 g
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
しょうゆ5.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油4.5 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
A塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
