カラーピーマンのマリネ + 1 品
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 0.0g
- たんぱく質 0.8g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 47kcal
- 食塩 0.0g
- たんぱく質 0.8g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 9.0g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
231
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
11
mg
リン
24
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.8
g
脂質
1.2
g
炭水化物
9.0
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
231
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
11
mg
リン
24
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
0.16
g
一価不飽和脂肪酸
0.79
g
多価不飽和脂肪酸
0.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
