ミートソーススパゲティ + 1 品
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
70.1
g
糖質
60.2
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1029
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
73
mg
リン
250
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩1.4 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
