ツナと納豆のねばねば丼 + 1 品
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.6g
- 2 品
- 380kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 9.5g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
536
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
9.5
g
炭水化物
62.7
g
糖質
54.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
536
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
226
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
371
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.14
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
オクラ2本 (18 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
かつお節1.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
