鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも） + 3 品
- 4 品
- 820kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 820kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 39.6g
- 脂質 36.4g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 狭心症
-
主菜
鶏ひき肉の巾着煮（お弁当にも）エネルギー247 kcal食塩1.1 g -
汁物
たっぷりキャベツとコーンの豆乳スープエネルギー73 kcal食塩0.9 g -
主菜
キャベツ入り豆腐のつくね てりやきソースエネルギー210 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
36.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
161
mg
リン
460
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.99
g
多価不飽和脂肪酸
10.21
g
エネルギー
820
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
39.6
g
脂質
36.4
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
912
mg
カルシウム
235
mg
マグネシウム
161
mg
リン
460
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
469
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
13.99
g
多価不飽和脂肪酸
10.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
Aねぎ(みじん切り)1/4本 (33 g)
-
A生姜(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (65 g)
-
コーン1/8本未満 (16 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
水菜(他の野菜でも)1/8束未満 (12 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉50.0 g
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1.5枚 (30.0 g)
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パセリ0.1 g
-
しょうが(すりおろし)4.0 g
-
ステビアヘルス3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩、こしょう0.5 g
-
A片栗粉7.0 g
-
ほんだし1.0 g
-
砂糖6.0 g
-
酒5.0 g
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しょうゆ9.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
