茄子のカラッとはさみ揚げ + 3 品
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 711kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 105.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
高野豆腐で簡単おやつ ココアこうやエネルギー90 kcal食塩0.1 g -
主菜
茄子のカラッとはさみ揚げエネルギー247 kcal食塩0.7 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
935
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
114
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
エネルギー
711
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
24.0
g
炭水化物
105.5
g
糖質
96.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
935
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
114
mg
リン
354
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2411
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.58
g
一価不飽和脂肪酸
8.68
g
多価不飽和脂肪酸
7.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
茄子1本 (89 g)
-
A玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (21 g)
-
Aしそ(みじん切り)2枚 (1.0 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
A鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
純ココア2.0 g
-
シナモンパウダー0.2 g
-
生パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
