鮭の野菜あんかけ + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭の野菜あんかけエネルギー230 kcal食塩1.7 g -
副菜
ごぼうとコーンのマヨサラダエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
91.1
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
944
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
84
mg
リン
427
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
32.2
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ4枚 (63 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
ホールコーン(固形量)10.0 g
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鮭下味用)3.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
サラダ油6.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
