鮭のハニーマスタード焼き + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハニーマスタード焼きエネルギー178 kcal食塩1.3 g -
汁物
きのことベーコンのミルクスープエネルギー96 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
68
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
833
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
68
mg
リン
419
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
4.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
レモン汁3.0 g
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
粒マスタード6.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭の下味用)0.9 g
-
こしょう(鮭の下味用)0.1 g
-
はちみつ10.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
洋風だし(ブイヨン)60.0 g
-
塩胡椒0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
