マスタード入り ツナマカロニサラダ + 2 品
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 599kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 87.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
マスタード入り ツナマカロニサラダエネルギー161 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
579
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
17.3
g
炭水化物
87.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
579
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
59
mg
リン
338
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
26.0
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
きゅうり(千切り)1/3本 (31 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ(スライス)1/8個未満 (5.3 g)
-
コーン缶5.0 g
-
レモン汁(酢でも可)2.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ缶15.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
マカロニ15.0 g
-
マスタード1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
