鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 592kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 93.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
93.4
g
糖質
83.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
630
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
75
mg
リン
276
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
